女人始终在烦恼身上的很多“问题”，如皱纹的出现，皮肤的松弛，体形的走样等等。当然说到体形就不得不说女人最痛恨的小肚腩，从前面的腹部到后面的腰部，形成一层可怕的“游泳圈”，简直就是想死的心的都有了.天天坐着上班，小肚肚越来越大，怎样才能快速有效的减掉呢？。
很多白领女士，如何减掉小肚腩，成了白领的梦想。怎样减掉小肚腩还是一个神话，身上就是有一身的赘肉感，总是不能减掉身上的小肚腩，减肚子肉最快的方法，比如减掉肚子上的赘肉，怎么减掉小肚腩是最好的，这个是需要学习方法和节奏的。如何减掉小肚腩大家都要看明白，怎样减掉小肚腩是定然要做的。减肚子肉最快的方法学会了，那么你该很开心了，因为如何减掉小肚腩你已经做到了。
今天小编教你一个瘦腰腹的动作，让你以后不再为小肚腩而烦恼。
侧平板式
如何减去小肚动作：
身体右侧卧，屈肘前臂着地支撑起身体，支撑点位于右肩下方，左脚放于右脚之上叠在一起；左手可叉腰或者是放于臀部。接着腰腹主动发力收缩，使右侧的臀部和腿部都尽量离开地面至最高点，保持此姿势不动，呼吸悠长，直至身体抖动后无力支撑为止；换方向，练习左侧。左右个一次后为一组，做5-8组。
侧平板式瘦腰腹最高效
功效：
这是一个静态平衡的动作，目的是为了让核心肌群时刻保持紧张，此过程中能让深层次的腹部肌肉得到锻炼，更好的燃烧腰腹部位的顽固脂肪，还能增强腰腹的力量。
如何减去小肚重点：
1、肩部不能随身体重心下塌，因为在动作过程中，身体不不自觉的下塌，基本上每隔3秒左右就要再一次的主动收缩腹部，让身体回到最高点并保持住。
2、双腿伸直，身体侧撑时始终都保持成一条直线。
小编提示：
这个动作只是一系列减肥计划当中的一个环节，因此不能单单只练习这一个动作进行瘦腰腹，否则效果就不会很明显，还是要配合一些有氧运动进行间隔性的练习。
